こんにちは！ささまみです。
このブログをご覧いただき、ありがとうございます。
私は HSP・ADHDの特性があり、人付き合いが苦手でした。会社で頑張ってもなじめず、うつ・適応障がいになり、最終的に退職。
「普通の会社で働けない私は、どうやって生きていけばいいんだろう？」
そんなときに見つけたのが 「在宅ワーク」 という働き方です。
このブログでは、「会社で働くのがしんどい」と感じているあなたへ、在宅ワークという選択肢をリアルに発信していきます！
1. はじめに
仕事を辞めた後、どうしても不安になるのが「この先のこと」ですよね。
- 次ちゃんと就職できるのか
- この先どうなってしまうのか
- こんな自分が無理なく働ける方法はあるのか
- 人と話すことが減って、コミュ力が極端に落ちないか
- 休んだ期間が長くなっても、次の職場でちゃんと働けるのか
しかし、こうした悩みは今すぐ考える必要はありません。
まずは焦らず、体調回復を優先
限界が来てしまったのだから、まずは回復。それから考えても遅くはありません。体調が回復していないのに悩みすぎると、ますます悪化してしまいます。まずは回復に努めましょう。
本記事では、無理なく収入を得る選択肢を紹介し、「適応障害で仕事を辞めた後の収入の得方」に対する具体的なイメージを持ってもらうことを目的としています。
2. まずは焦らず「今できること」を整理しよう
- 退職後すぐに無理をしないことの大切さ
- 収入を得る前に、体調管理を優先する（生活リズムの見直し、療養の重要性）
- 自分のスキル・強みを客観的に整理する
まずはゆっくり休んで
今までお疲れ様でした。頑張ってきた分、しっかり休養をとりましょう。
私の場合、出社をやめて約1ヶ月間はほとんど寝て起きるだけの生活しかできませんでした。
生活リズムを整える
適応障害の回復には、安定した生活リズムが大切です。おすすめは「ジャーナリング（振り返り日記）」です。
- 1日の終わりに振り返る
- もっと上手くできそうなことを書き出す
- 翌日の予定を立てる
こうして少しずつ、自分に合った1日の過ごし方を見つけていきましょう。
3. 短期的な収入を得る方法（すぐにできること）
- 失業保険の申請（傷病手当金の活用も）
- クラウドソーシング（ライティング、デザイン、データ入力など）
- スキル販売プラットフォーム（ココナラ、ランサーズ、クラウドワークスなど）
- フリマアプリ・せどり（メルカリ、ヤフオク、Amazonなど）
- 軽作業や短時間バイト（在宅ワーク、ポスティング、シール貼りなど）
失業保険の申請手順
- 離職票が届いたらできるだけ早めにハローワークへ
- 離職票発行までに1ヶ月かかる場合も
- 受給期間や金額を確認（ハローワークの説明会で詳しく説明あり）
- 資格者証や失業給付のしおりは大切に保管
- 色付きのクリアファイルにまとめて、一目で分かるように管理
クラウドソーシング・フリマアプリの活用
- クラウドソーシング
- ランサーズ、クラウドワークスなどの利用方法を簡単に紹介
- フリマアプリ
- 実際にメルカリで本を売った経験談
- 小さな収入でも「売れた」という安心感が得られる
軽作業・短時間バイト
- 交通費や移動の負担も考えて選択する
ポイント活用・ポイ活
- 支出用クレジットカードを1つにまとめてポイントを貯める
- 生活費に充てることも可能
- 就職後も続けられるポイ活ワザ
4. 中長期的に安定した収入を得る方法
- リモートワーク・在宅勤務の仕事を探す
- 事務系（データ入力、カスタマーサポート）
- クリエイティブ系（デザイン、ライティング）
- IT系（プログラミング、Web制作）
- 副業から始めて徐々に収入を増やす
- SNS・ブログ運営（アフィリエイト・広告収益）
- YouTubeや音声配信
- オンライン講師・スキル販売
- 適応障害の経験を活かす
- 体験談を発信する（ブログ・SNS・電子書籍）
- 同じ悩みを持つ人向けのサービス提供（カウンセリング・相談）
5. 適応障害の回復と収入のバランス
- 収入を得ることより「無理しない働き方」を考える
- 自分に合った働き方を試しながら調整する
- 体調に合わせて「休むこと」も戦略の一つ
収入の不安も分かりますが、まずは無理しないことが大事。時間がある間に、体調の回復を優先しましょう。
「何もしないと不安が増す」なら、まずはどんな仕事があるのかを調べるだけでもOKです。
6. まとめ
- 仕事を辞めた後は焦らずに、自分に合った方法で収入を得る
- 短期・中期・長期的な選択肢を組み合わせて考える
- 自分の体調を最優先にしながら、少しずつ新しい働き方を見つける
まずは難しく考えず、不安になりすぎず、体調回復に努めましょう。
「不安になったらこのブログを見に来る」くらいの感覚で大丈夫です！
